Hay muchas formas que pueden ayudar a las personas a aumentar su coeficiente intelectual y mejorar su función cerebral. Los estudios sugieren que la función cerebral también afecta la salud en general. La siguiente lista puede dar buenas ideas de cómo una persona puede lograr esto:
1) Aprende algo nuevo
Aprender una nueva habilidad no solo es divertido e interesante, sino que también puede ayudar a fortalecer las conexiones en tu cerebro. Los investigadores hicieron que las personas mayores probaran diferentes actividades, pero solo las que aprendieron una nueva habilidad mostraron una mejora significativa en la función cerebral. El cerebro es como un músculo. Cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve.
Trata de encontrar un nuevo pasatiempo que te emocione y te desafíe. Aprender algo nuevo no tiene por qué ser académico. Tome un instrumento musical, pruebe un nuevo idioma, comience a cocinar, hacer colchas o juegue al ajedrez en la computadora. Además, una de las mejores maneras de ampliar tu aprendizaje es enseñar una habilidad a otra persona.
Sé creativo. Cualquier tiempo que dediques a ser creativo y probar cosas nuevas realmente puede marcar la diferencia en el funcionamiento general de tu cerebro.
2) Lectura frecuente
No se puede negar lo beneficiosos que son los libros en el desarrollo cognitivo humano. De hecho, los beneficios para el desarrollo son aún más pronunciados cuando los libros se convierten en parte de las actividades de vinculación parental. La investigación también ha demostrado que usar tu imaginación es una excelente manera de entrenar tu cerebro porque obligas a tu mente a "imaginar" lo que estás imaginando. ¡La lectura es una excelente manera de activar tu imaginación!
3) Nuevos idiomas
¿Te sorprendería saber que más de la mitad de la población mundial es bilingüe? No debería sorprender que aprender varios idiomas sea beneficioso para el cerebro humano, y cuanto antes, mejor. Los idiomas son lo mismo que las matemáticas o el ajedrez, cuando un niño comienza con cálculos o movimientos simples y luego los combina en fórmulas increíbles y hermosos juegos de ajedrez.
Estudios recientes investigaron la relación entre el aprendizaje temprano del lenguaje y el coeficiente intelectual. Los resultados indicaron que el aprendizaje intensivo del lenguaje a través del habla y la interacción es muy beneficioso para los resultados cognitivos más adelante en la vida.
4) Haz ejercicio físico
El ejercicio hace que la sangre fluya. Eso ayuda a su cerebro a obtener el oxígeno y los nutrientes que necesita para obtener el máximo rendimiento. Algunas investigaciones encontraron que las personas que montaban una bicicleta estática o caminaban en una cinta de correr durante 30 a 60 minutos, tres veces a la semana, tenían un mejor flujo sanguíneo al área del cerebro que se ocupa de la retención de la memoria. Después de 12 semanas, les fue mejor en las pruebas de memoria.
El ejercicio también mejora los efectos de las sustancias químicas cerebrales útiles y reduce las hormonas del estrés. Quizás lo más importante es que el ejercicio juega un papel importante en la neuroplasticidad al estimular los factores de crecimiento y estimular nuevas conexiones neuronales.
5) Nutrición adecuada- Frutas y verduras. Los productos están repletos de antioxidantes, sustancias que protegen las células cerebrales del daño. Las frutas y verduras coloridas son fuentes de "superalimentos" antioxidantes particularmente buenas.
- Cereales integrales
- Especias: cúrcuma, jengibre, canela, pimienta negra
-Té verde
6) Más factores que podrían ayudar a mejorar tu coeficiente intelectual y función cognitiva
- Memorizar cosas
- Jugar al Tetris
- Jugar juegos mentales
- Use más su cerebro en tareas simples: confíe menos en el uso de la calculadora y el teléfono inteligente.
- De vez en cuando - Sal de tu rutina diaria
- Escribe las cosas
- Mantén las cosas organizadas, despeja la casa, despeja la mente
- No abuses del alcohol
- Duerme lo suficiente
- Pasar tiempo en la naturaleza
- Mantener el estrés bajo control
-Risa
- Socializar y construir conexiones sólidas con las personas